د 2022 کال د بېجينګ ژمني اولمپيک لوبې پرانيستل شوې، چې د 2008 کال د بېجينګ له اولمپيک لوبو څخه تر 2022 کال پورې د بېجينګ د ژمنيو اولمپيک لوبو تر سره شوی دی، چين يو ځل بيا نړۍ ته حيرانتيا ورکړه، د فبرورۍ په 4مه نېټه د چين د اولمپيک لوبو 24مه نېټه د څلورم قمري کال په توګه تر سره شوه. لومړی 24 لمریز شرایط، 20:04 دا مختلف وخت ټکی.بای چنګ (هونډرکیر) د اولمپیک ورزشکارانو ته د بریا هیله وکړه.
ایا تاسو پوهیږئ چې د تمرین وروسته ستاسو عضلات څومره آرام دي؟
①لومړی یخ دی، په روزنه کې تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د عضلاتو د مینځلو په سطحه یخ وکاروئ، کولی شي د عضلاتو پړسوب کم کړي.
②دوهم یخ حمام، د اوبو دوه پوټکي، د اوبو تودوخه 15-20 درجې، 30-35 درجې سمه ده، د هر یو د پنځو دقیقو لپاره بدیل لندبل، یو بالټ درې ځله لندبل
③دریم د طبي تجهیزاتو سره فزیکي درملنه ده چې د ژور عضلاتو آرامۍ هڅولو لپاره بریښنا کاروي
④څلورم، فوم محور
⑤پنځم، د آرامۍ روحیه، رواني حالت ته پام وکړئ، لکه کله چې شخړه نه وي، باید په وخت سره د روزونکي سره اړیکه ونیسئ، ښه آرامۍ روزنه، په مستقیم ډول زده کړه پیل مه کوئ، مستقیم ویډیو لوبې مه کوئ، خپل ذهن د یو څه لپاره خالي کړئ. د وخت موده
⑥شپږم، د غځولو درې لارې شتون لري.د تمرین وروسته فشار کولی شي د عضلاتو درد کم کړي، د بدن انعطاف ته وده ورکړي، د عضلاتو د حرکت سلسله زیاته کړي، او د عضلاتو طول او اوږدوالی بدل کړي، ترڅو د شکل جوړولو رول ترلاسه کړي.
1)لومړی ډول فعاله غځول دي، کوم چې په خپله لارښوونه ده.د عضلاتو هره برخه یو ځانګړی پراخه عمل لري.دا په عمده توګه د عضلاتو د اوږدولو لپاره کارول کیږي ترڅو د فشار کمولو لپاره. معمولا د روزنې دمخه د اوږدولو لپاره کارول کیږي.
۲)دوهم ډول غیر فعاله پراخه کول دي، کوم چې په خپلواکه توګه ترسره کیدی شي یا د نورو لخوا مرسته کیږي.دا د آرام کولو لپاره عضلات هم پراخوي.دا ډول غځول غوره دي، نو ډیری خلک غوره کوي چې د روزنې وروسته سټرچنګ وکاروي.
۳)دریم فاشیا آرام دی، د فاشیا ټوپک مرستې کارولو ته اړتیا لري، د ټول بدن عضلات د ځانګړي آرامۍ عمل سره، ځکه چې درد پیاوړی دی، د عضلاتو د حد بدلون څرګند ندی، سپارښتنه کیږي چې افراد بشپړ کړي، مخکې له دې چې د روزنې لپاره وکارول شي، روزنه د کشولو وروسته.
د پوسټ وخت: فبروري-15-2022