bc_bg02

خبرونه

د مختلف لوازمو سر فعالیت

د توپ سر

د بال سر

خولی دننه، نرم، لوی عمل ساحه، د ټول بدن د عضلاتو ګروپ آرامۍ لپاره مناسب، د کور مساج هم یو ښه انتخاب دی.

ټوخه سر

فلیټ سر

په شا کې د فلیټ لوی عضلاتو ګروپ مالش وکړئ، hard جوړښت، قوي فیډبیک ځواک، د هغو خلکو لپاره مناسب چې د فټنس یو ځانګړی بنسټ لري.

د ګولۍ سر

د ګولۍ سر

د پوائنټ مساج ، د ګوتو مساج پرځای ، د درد نقطې موقعیت باندې عمل کوي ، له 15 ثانیو څخه ډیر نه پاتې کیږي ، ځواک قوي دی ، غوره ده چې د روزونکو او نورو متخصصینو تر لارښوونې لاندې وکاروئ.

د U شکل لرونکی سر

یو شکل لرونکی سر

دا د نخاع په دواړو غاړو کې د عضلاتو او د خوسکي د Achilles tendon لپاره ډیزاین شوی، د حساس پوستونو څخه مخنیوی کوي چې د خطر سره مخ دي، او په دواړو خواوو کې د عضلاتو کارولو آرام کول.

مخکې له دې، د تمرین وروسته د چټک بیا رغونې لپاره پنځه لارې شتون لري

① لږ استراحت وکړئ.

وخت ستاسو د ځواک بیرته ترلاسه کولو لپاره غوره وسیله ده.د انسان بدن د ځان اصلاح کولو عالي پروسه لري ، یوازې آرام او انتظار وکړئ ، او ستاسو عضلات به ورو ورو لوی شي.دا ستاسو د ځواک بیرته ترلاسه کولو ترټولو اساسي لاره ده.

②منځ کول

ستړیا نه یوازې خوب ته وده ورکوي ، دا په ټول بدن کې جریان هم هڅوي!

③مناسب خواړه

وروسته له دې چې سخت تمرین ډیره انرژي مصرف کړي، تاسو باید خپل بدن ته تیل ورکړئ ترڅو دا د ریچارج کولو، عضلاتو ترمیم او راتلونکي ننګونې لپاره چمتو کولو لپاره کافي انرژي ولري. تاسو باید د 60 دقیقو سخت تمرین په شمول د ښه پروټین (لکه غوښه) په شمول وخورئ. ) او پیچلي کاربوهایډریټ (لکه دال او نسواري وريجې).

④د رطوبت ضمیمه

تاسو د تمرین پرمهال ډیری اوبه له لاسه ورکوئ.تاسو باید دا د تمرین په جریان کې او همدارنګه وروسته وروسته بدل کړئ. ځکه چې اوبه میټابولیزم هڅوي او د بدن سره مرسته کوي غذايي مواد ګړندي جذب کړي.

⑤ مالش کول

د آرامۍ احساس کولو سربیره، دا کولی شي تاسو په بشپړه توګه آرام کړي او د وینې جریان ښه کړي. د دې پرځای چې څوک تاسو ته مساج درکړي، تاسو کولی شئ د خپلو سختو عضلاتو مالش هم هڅه وکړئ.


د پوسټ وخت: دسمبر-27-2021